काठमाडौँ : आँखा शरीरको एउटा महत्त्वपूर्ण अङ्ग हो । यद्यपि, ग्याजेटहरूमा बढ्दो निर्भरता र स्वास्थ्यलाई बेवास्ता गर्ने बानीका कारण आँखालाई हानि पुगिरहेको हुनसक्छ । 

अझ ४० वर्षको उमेर कटेपछि त यी समस्याहरू बढ्दै जान्छन् । त्यसैले, स्वास्थ्य विशेषज्ञहरूले ४० वर्षको उमेर पछि नियमित आँखा परीक्षण गर्न सिफारिस गर्छन् । दृष्टि जोगाउने सबैभन्दा सजिलो र प्रभावकारी तरिका नै नियमित आँखा परीक्षण हो । यस उमेर पछि दृष्टि गुम्ने वा धमिलो दृष्टिलाई सामान्य ठानेर बेवास्ता नगर्न विज्ञहरू भन्छन् । समयमै जाँच गर्नाले प्रारम्भिक चरणमा आँखाका धेरै गम्भीर रोगहरू रोक्न सकिन्छ । दृष्टि बहुमूल्य छ, र यसलाई जोगाउनु सबैको जिम्मेवारी हो ।

४० वर्षको उमेर पछि आँखामा स्वाभाविक रूपमा धेरै परिवर्तनहरू हुन थाल्छन् । दृष्टि धमिलो हुन थाल्छ । मधुमेह, रेटिनोप्याथी जस्ता समस्याहरू यस उमेरमा सामान्य हुन्छन् । यी रोगहरू सुरुमा कुनै पनि प्रमुख लक्षणहरू बिना बिस्तारै बढ्छन् । त्यसैले, नियमित जाँचहरू महत्त्वपूर्ण छन् । विज्ञहरूका अनुसार, ४० वर्षको उमेर पछि सबैले वर्षमा कम्तीमा एक पटक आँखा पूर्ण परीक्षण गर्नुपर्छ ।

कसैलाई मधुमेह, उच्च रक्तचाप, वा परिवारमा कसैलाई आँखासम्बन्धी रोग लागेको छ भने अझै धरै ध्यान दिनु पर्छ । सुरुवाती चरणमै समस्याको पहिचानले उपचारलाई सजिलो र प्रभावकारी बनाउँछ, र दृष्टि जोगाउन सक्छ । प्रारम्भिक चरणमै समस्याको पहिचान रोकथामको राम्रो कुञ्जी हो । नियमित आँखा परीक्षणले दृष्टिमा हुने हानिलाई त रोक्छ नै मधुमेह र उच्च रक्तचाप जस्ता अन्य स्वास्थ्य अवस्थाहरूको प्रारम्भिक चेतावनी सङ्केतहरू पनि प्रदान गर्न सक्छ। यी दुवै रोगमा सबैभन्दा पहिले आँखालाई असर गर्छ।

आफ्नो आँखाको हेरचाह गर्न, स्क्रिन समय सीमित गर्नुहोस्, पर्याप्त उज्यालोमा मात्रै लेखपढ गर्नुहोस् । लामो समयसम्म मोबाइल फोन वा कम्प्युटरको प्रयोग नगर्नुहोस् । पौष्टिक खाना खानुहोस् ।

दृष्टि सुधार गर्न र आँखाको स्वास्थ्य कायम राख्न गाजर, पालुङ्गो, ब्रोकाउली, सुन्तला, किवी, बदाम र ब्लुबेरी जस्ता खानेकुराहरू खानुहोस् । यी खानेकुरामा भिटामिन ए, सी, ई, लुटिन, र ओमेगा–३ फ्याटी एसिडले भरिपूर्ण हुन्छन्, जसले आँखाको सुरक्षा गर्दछ । नियमित आँखा परीक्षण महत्त्वपूर्ण छ।